how to reduce fat : पोटाची चरबी वाढतच आहे तर असं करा पोट कमी…

how to reduce belly :  Lose Belly Fat and Live a Healthier Life · Try curbing carbs instead of fats. Think eating plan, not diet. · Keep moving.  Lift weights. how to reduce fat

how to reduce fat , How can I reduce my fat in 7 days?, how to reduce fat , पोटाची चरबी कशी कमी करावी – आशा प्रकारे आपण नेहमी social media किंवा google search असे प्रश्न विचारात असतो पोटावर जमा झालेली चरबी कमी होण्याबाबा माहिती देत आहे.

फक्त कोमट पाणी प्या :  you can reduce fat

जर तुम्हाला तुमच्या पोटाची चरबी वितळायला हवी असेल तर तुम्ही दररोज फक्त दोन ते तीन लिटर कोमट पाणी प्यावे. सर्व प्रथम, फ्रीज किंवा कोणत्याही प्रकारचे थंड पाणी पिणे बंद करा. तसे, आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुम्हाला असे अनेक लोक आढळतील जे खूप कमी पाणी पितात. आणि पाणी आपल्या शरीरात खूप महत्वाची भूमिका बजावते, जर तुम्ही पाणी योग्य प्रकारे प्यायले नाही तर ते तुमच्या शरीरातील टाकाऊ गोष्टी काढून टाकण्यात प्रभावी ठरणार नाही. त्याच वेळी, तुम्ही जेवण्यापूर्वी पाणी पिऊन कमी कॅलरी वापरता.

कमी खाऊ नका don’t diet lose weight

जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना असे वाटते की अन्न कमी केल्याने वजन किंवा चरबी कमी होईल, तर तसे नाही. यामुळे तुमचा आहार कमी होईल आणि तुमच्या अन्नातून पोषक तत्वेही कमी होतील. ज्यामुळे तुमच्या आरोग्याला खूप नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे शक्यतोवर आपल्या आहारात सकस आणि पोषक आहाराचा समावेश करा.

सक्रीय रहा – Stay active

ही चरबी तुमच्या पोटावर जमा व्हावी किंवा फक्त चरबी काढून टाकली जावी असे तुम्हाला खरोखरच वाटत असेल, तर त्यासाठी तुम्ही सक्रिय असणे फार महत्वाचे आहे. असे बरेच लोक आहेत जे मोबाईल किंवा टीव्हीवर तासनतास घालवतात, पण जेव्हा त्यांना वर्कआउट किंवा फिरायला जायचे म्हटले जाते तेव्हा त्यांच्याकडे वेळ नाही, थकलो आहे किंवा उद्या सुरू होईल अशी शंभर सबबी असतात. जर तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक असाल तर फक्त एक काम करा, असे काही वर्कआउट करा जे तुम्ही टीव्ही किंवा मोबाईल देताना करू शकता.

तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही हे देखील करू शकता, जेव्हा तुम्ही कोणाशी बोलता तेव्हा तुमच्या खोलीतच फिरायला सुरुवात करा. अशा स्थितीत तुम्हाला कळणारही नाही आणि तुमची पाच हजार पावलेही पूर्ण होतील. सत्य हे आहे की तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसाल तर पोटावर जमा झालेली चरबी कमी होत नाही. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत शारीरिक हालचालींचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा.

भरपूर झोप घ्या – Get plenty of sleep

सात ते आठ तासांची पूर्ण झोप घेतली पाहिजे असे सर्वांचे म्हणणे आहे. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल तर तुमचे वजन वाढण्याची खात्री आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे कॉर्टिसॉल देखील वाढते. जेव्हा हे घडते, तेव्हा तुम्हाला अनेकदा जास्त कॅलरी अन्न खावेसे वाटेल.

Disclaimer : ही सामग्री, सल्ल्यासह, फक्त सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशिलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. Wegwan News या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.